小眼科

孩子,別近視!幼兒視力保健11招

發布日期:2016/05/20

2016/05/19



高度近視的定義

大部分高度近視定義,都是以近視大於600度為主,往往開始於學齡前,並持續惡化至高中畢業,缺乏戶外活動並大量近距離使用眼力,是常見近視發生的原因。

幼兒一旦發生近視,度數會逐年增加,日後變成高度近視的機會很大,且產生併發症的機會也相對提高。目前高度近視已經成為台灣、日本及中國大陸不可逆的失明原因第一位,對於高部近視的預防不可輕忽。

高度近視易引發可怕的併發症

近視相關的併發症有:白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑裂孔、黃斑出血及黃斑退化,這些情況都不易治療,甚至導致失明。

幼兒的基本視力保健方法

  1. 建議孩子2歲以前不要觀看螢幕。
  2. 而大於2歲之幼兒每天看螢幕時,時間不超過1-2小時。
  3. 避免讓幼兒過度長時間近距離用眼,提早傷害視力。
  4. 照明勿昏暗(日光燈至少40燭光)或太明亮刺眼。
  5. 若用桌上檯燈,勿使燈光直接照射眼睛,也不要在陽光下看書。
  6. 近年實證研究亦發現,戶外活動是近視發生和惡化的保護因素,每天戶外活動超過2-3小時,可能減緩兒童近視的發生和惡化。
  7. 世界衛生組織(WHO)亦建議5歲至17歲兒童與青少年,每天累計至少60分鐘(1小時),做中等費力至費力的身體運動。
  8. 避免長時間在室內的活動,例如:電視、電腦、平板、手機,彈琴,最好每25分鐘就休息5分鐘,或是50分鐘休息10分鐘,轉換視線,凝望遠物。
  9. 可以按摩眼睛穴道,或做放鬆眼部肌肉的運動。
  10. 在飲食中也可增加,對眼睛保健有幫助的食物或中藥材;例如:枸杞、金盞花、充足的蔬菜水果(胡蘿蔔、菠菜及其他深綠色或深黃色的葉菜類食物)、魚類(深海魚類含有豐富的DHA)、乳製品、蛋黃、瘦肉及全榖類製品
  11. 維生素A和視網膜的感光有直接關係。維生素B群和視神經的健康有密切關係。另外,β-胡蘿蔔素、維生素C和維生素E有助於抗氧化,對於保護眼睛也很有貢獻。

資料來源:寶貝來