小眼科

每天吃菠菜 擋3C藍光防眼部病變

發布日期:2019/07/24

每天吃菠菜 擋3C藍光防眼部病變

2019.07.09  來源:民視新聞網

常滑手機讓你眼睛疲勞乾澀,甚至眼睛充血?今天要跟你分享1個對眼睛很好的食物,那就是「菠菜」!

因為菠菜裡含有豐富的葉黃素。營養師吳映蓉表示,

葉黃素就像「眼睛的太陽眼鏡」,
能夠阻擋3C產品藍光對眼睛的傷害,
進而預防黃斑部病變、視網膜剝離,甚至白內障等眼睛病變。
現在盛產的「菠菜」,是所有蔬菜當中葉黃素含量最多的蔬菜,
每100公克的波菜,就有12.2毫克的葉黃素。
除了葉黃素,菠菜裡面還含有beta-胡蘿蔔素,
可在體內轉化為維生素A,可預防乾眼症。

在這個季節,看到菠菜就記得多吃一些,
可以抵擋3C藍光對眼睛的傷害!